co sobie kupic

[...] uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój to na pewno nieporozumienie, miałem błędne wyobrażenie. Muszę sobie wypisać co zapamiętałem, żebym mógł wracać, bo pamięć to ja mam jak słoń. Więc tak jeżeli chodzi o WL: - góra pleców pospinana - bary pospinane - złe wyobrażenie o [...]

[...] śniadanie, popiłem zieloną herbatą. I koleżanka zadzwoniła oznajmiając, że wychodzimy za dwie godziny na miasto. Uznałem, ze wszystko mi idealnie pasuje. Ugotowałem sobie ryż brązowy, usmażyłem pierś z kurczaka - tak by po powrocie wrzucić to do mikrofali i mieć po 5 minutach posiłek przedtreningowy. Przed samym wyjściem planowałem [...]

[...] Zaczęłam szukać, czytać... Z tego powodu założyłam dziś na trening moje startowe reeboki, które miałam na nogach tylko kilka razy podczas startów. Chciałam zobaczyć jak sobie dadzą radę na górkach w lesie. To był bardzo dobry pomysł, utwierdziłam się w przekonaniu że ja w nich nie potrafię zbiegać, więc kupno nowszej wersji to nie był by [...]

[...] się pochłania, ale 2000+kcal to już przegina w takim krótkim czasie, pamiętając o błonniku i przy sporej ilości białka. Preferuje raczej 6-8godz. a nawet 10godz :) po sobie widziałem, że czy robiłem 6godz. czy 1godz to nie było różnicy w efektach, dłużej z płąskim brzuchem w ciągu dnia chodziłem jedynie xD. Co do Jedzenia po treningu - nie [...]

[...] czasie kilka takich 'niemiłych niespodzianek'. Porażka. A wystarczy najzwyklejszy przepis- bez zbędnego kombinowania. Tak czy inaczej - najlepsza pizza to taka, którą sami sobie przygotujemy. Jak tylko będę miała czita i wolną chwilę to nawet się zastanawiać nie będę nad tym czy robić czy kupić/ zamówić. Co do tego bloku to czekam z [...]

[...] 2. Weź plecak albo torbę, a w nią jakieś klapki i koszulkę, krótkie spodenki do przebrania na chwilę. Tam w pokoju takim się w to przebierasz i idziesz na salę. Możesz sobie wodę wziąć w plecak i jakieś kanapki bo dostaniesz receptę na leki po zabiegu i on karze Ci je kupić od razu i zażyć. Apteka jest tuż obok:) Obok bramy którą się [...]

[...] sekwencje - jesli mieszkasz z nosicielem wirusa, predzej czy pozniej zarazisz sie, dopadnie Cie. To bylo o triathlonie - zona o mezu i jego pasji. Bedzie trzeba, poradzimy sobie. Bedzie trzeba, zrezygnuje nawet z jakiegos startu, by wspierac chuda na trasie - ale do tego droga daleka. Ja mam z tego gigantyczna radosc - nigdy nie moglem narzekac [...]

[...] cebula wzdyma? Nie zrozumiałam tego zdania o śniadaniach: "ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie" :) Nie wiem o co chodzi :) Obejrze sobie tą serię "Wiem co jem" jeszcze raz bo pewnie sporo rzeczy już nie pamiętam. Ja też twaróg lubię, ale będę ograniczała, właśnie do jednego posiłku dziennie i to w [...]

[...] miałem zbytnio czasu żeby to przetestować... Więc zrobię to teraz. Jeśli został ktoś jeszcze co to testował i może pomóc w odpowiadaniu na pytania to z gory dzięki ;) Coś o sobie... Mam już 17 lat, zaraz po wstaniu z łóżka 172,5cm (wieczorem 171cm), przez ostatnie 20 miesięcy urosłem koło 3-4cm. Moi rodzice są średniego wzrostu, matka ok. 165, [...]

Tak jeszcze gwoli wyjaśnienia, pewnie wiele osób widziało u Adama w dzienniku jaki niektórzy mają ból dupy, że wrzucam sobie na fejsa ( omg, co on robi, fejs is our life <3 ) często fotki zrobione tym samym aparatem, przed tym samym lustrem i w tej samej pozie :-) a progresu przecież nie ma. Informuję zatem, zresztą pisałem już nie raz, że moim [...]

[...] do rana przez co opuscilem jeden posilek. 18.02.2018 Redukcja dzien 47 Wkoncu moglem sie wyspac, jako ze zasnalem jakos kolo 21 to dzis wstalem chwile po 8. Uszykowalem sobie galaretki zero z AN bo so przypomnialrm ze jeszcze jest prawie cala pucha. Podgolilem futro i cyknalem fotki dla Dominika. Teraz krece 45min Cardio, a potem plecy na [...]

[...] odnieść jakiś sukces i wyjść poza okręg "szaraków" trzeba tym żyć ;-) Ładny ciąg, ale siady masz proporcjonalnie silniejsze :D jakieś cele siłowe masz, czy po prostu tak sobie dźwigasz klamoty :D? Tak po prostu sobie dźwigam %-) Wszystkie "maxy" były robione tak przy okazji, nie robiłem żadnych specjalnych podejść czy coś. Co do cwiczen SIADY [...]

[...] i dzisiaj do drugiego posiłku dam tylko 2 a resztę zapakuje i wezmę do babci a na obiadek pierś z resztą warzyw na patelnię Pobudzające działania Thermala nie odczuwam na sobie- drżenie rąk, przyspieszone bicie serca u mnie nie występuje a co do efektów wizualnych to nic nie będę zdradzał EDIT: drugie śniadanko w drodze. Nauczony jestem, [...]

[...] Spróbuj tę sztuczkę dla nagłych pionowych wzrostów skoku. Przetestuj twój skok przez widzenie jak wysokie na oparciu, które dostajesz. Teraz zamykają oczy i żywo wyobrażasz sobie się eksplodujący w górę celowi ciebie mają. Następny, wyobrażają sobie wszystkie mięśnie w twoich nogach dostających silniejszy & większy. Wtedy powinieneś skupić [...]

[...] próbowałem jeść czysto na 100% i używam IIFYM już któryś raz. Ogólnie mam odczucia pozytywne. Jak jadłem czysto to dawałem radę, ale średnio się czułem psychicznie, czasami sobie odpuszczałem na dzień czy dwa, postępy zrobiłem średnie, ogólnie nie dla mnie, może za słaby psychicznie jestem. A na IIFYM mam inne podejście, jem co chce, wliczę [...]

[...] dwie chetne osoby i na nim nie strace, a nawet na dobra pianke do plywania zyskam.. Dlugo sie nim nie nacieszylem, ale przetrzymam chyba do konca lata bez roweru, zeby sobie jeszcze pojezdzic maluszkiem.. Na pocieszenie zostanie mi chudzielec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c71df7f5b0412a9439b5d81fa2a2d2.jpg Jesli ktos nie probowal biegac po [...]

[...] teorii wypalenia nadnerczy, ze to rozlegulowana os stresu, która reaguje na kazdy stresor nawrotem, bo nie ma siły sie obronic. Pewno kazdy z nich ma racje, ale dietę sobie uloze znowu i oprocz witamin olimpa i dodatków sugerowanych przez q3wary chcialbym dodac wiecej magnezu oraz cynku. Teraz myślę czy dodac dobry suplement ZMA (ktos moze [...]

[...] Dziś pójdę na pewno, ból jakby mniejszy, ale obawiam się czy te moje stawy nie przeszkodzą mi w treningach w najbliższej przyszłości Poczytałam sporo o stawach i zdałam sobie sprawę z bardzo ważnej rzeczy. Przez kilka lat nie jadłam mięsa, czyli w tym chrząstek, galartów wszelkich nie jadłam, bo nie lubiłam (tj. w moim przypadku nawet ryby w [...]

[...] średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi zrobiłem. Dieta też ok., także suma summarum dnia do jakiś mega nieudanych zaliczyć nie mogę. Zrobiłem sobie dziś inaczej kurę niż dotychczas - podpatrzyłem u Norberta Tymczaka na vlogu - duszona z papryką i cebulą. Byłem dzisiaj kupić sobie ser Piórko bo nie ma u mnie w [...]

Odpowiem na te pytania na które umiem . 2:Jeżeli nie ćwiczysz siłowo to jak najdłużej .Im więcej będziesz biegał tym więcej będziesz palił ,ot cała filozofia .Ustal sobie jakiś plan i się go trzymaj (np.45 min) .Ja polecam jednak rower zamiast biegania .Oszczędza kolana .Kiedyś mogą się jescze przydać . Pamiętaj o utrzumaniu stałego tętna na [...]